बॉडी बनाने के लिए जरूरी नहीं कमरतोड़ मेहनत, बस ध्यान में रखें ये बातें

फिट रहने और बॉडी बनाने के लिए कभी-कभी लोग जरूरत से ज्यादा मेहनत कर लेते हैं जो उनकी सेहत पर उल्टा असर डाल देती है। अगर आप अच्छी बॉडी चाहते हैं तो इसके लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ बातों को भी ध्यान में रखना चाहिए।

– फिट रहने के लिए एक्सरसाइज तो करनी ही चाहिए लेकिन इसके साथ एक अच्छी डाइट भी जरूरी है। अगर बॉडी बनाना चाहते हैं तो खाने में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन युक्त चीजें शामिल करें। 

– मसल्स बनाने के लिए मशीन वाली एक्सरसाइज करने से ज्यादा फायदेमंद होती है फ्री वेट एक्सरसाइज। हालांकि मशीन वाली एक्सरसाइज करने में होती तो आसान हैं लेकिन फ्री वेट करने से आपको जल्दी परिणाम मिलता है।

 

– एक्सरसाइज करने के बाद लोगों को प्यास लगना जाहिर है लेकिन ऐसे में पानी पीने की कोशिश करें। दरअसल, बॉडी बनाने के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी होता है। इससे आपको एनर्जी भी मिलती है।

 

– लोगों को बॉडी बनाने के लिए इतनी जल्दी होती है कि उन्हें आराम तक करने का समय नहीं मिल पाता। ऐसे में वे बीमार पड़ जाते हैं और सारी मेहनत धरी की धरी रह जाती है। इसलिए पूरी नींद लें और आराम करें।

–  कई लोग सिर्फ बॉडी बनाने पर ही ध्यान देते हैं लेकिन अगर आपका वजन बढ़ हुआ है तो आपको पहले मोटापे से छुटकारा पाना होगा। इसके लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं या चाहें तो कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं।